Maanantai

16.30-17.45 Pilates Easy- menetelmän perusteet
18.00-19.00 LaitePilates vasta-alkajat
19.15-20.15 MattoPilates taso 1
 
 

Tiistai

07.15-08.15 Aamu tunti UUTTA
16.30-17.30 LaitePilates keskitaso
17.45-18.45 MattoPilates taso 2
19.00-20.15 Ulkotunti UUTTA
 

Keskiviikko

08.00-09.00 Vaihtuva teemainen tunti UUTTA
09.15-10.15 Pilates +65 varttuneemmille UUTTA
16.30-17.30 Matto tekniikka aloittelijoille
17.45-18.45 LaitePilates keskitaso
19.00-20.15 Pilates Easy- menetelmän perusteet

Torstai

07.15-08.15 LaitePilates edistyneet
16.30-17.30 LaitePilates vasta-alkajat
17.45-18.45 Yhdistelmä matto & laite UUTTA
19.00-20.00 LaitePilates edistyneet
 

Tunnit toteutuvat minimi osallistujamäärien täyttyessä.  Ajanvarausjärjestelmästä näet ajantasaisimman lukujärjestyksen.

 

Oletko uusi asiakas? Varaathan ensimmäisen tuntisi suoraan studiolta tai ilmoittaudu peruskurssille.  Sinulle sopivia tunteja voisivat olla pilates easy, matto tekniikka, laitepilates vasta-alkajat, aamu tunti(tiistai aamu) ja varttuneemmille pilates +65.

Tervetuloa mukaan!


Syksyn 2018 jaksot

6.8.2018-16.9.2018

17.9-28.10.2018

Loma 29.10-4.11.2018 (ei tunteja)

5.11-16.12.2018


Tuntikuvaukset

Matto tunnit  tekniikka ja 1-3

Alkuperäinen Pilates menetelmä on kehonhallintamenetelmä joka perustuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen repertuaariin 1900-luvun alussa. Menetelmä vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi. Klassinen repertuaari on Pilateksen kehittämä sarja liikkeitä joita opettelemme tunnilla.

 

Tuntitasot jaettu tekniikka (vasta-alkajat) ja 1 (keskitaso) 2&3 (edistyneet).

 

Matto 1-3 tunnit ovat fyysisesti haastavimpia tunteja.

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.

LaitePilates

Laitetuntien tavoitteena on tehdä sinusta parempi mattoharjoittelija. Saat laitteista tukea ja apua asentoihin ja kehität voimaa työskennellessäsi jousivastuksia vasten. Laitetunneilla työskentelemme pienryhmissä 4-5 henkilöä. Laitetunneilla käytämme vaihtelevasti eri laitteita ja luomme monipuolisemman harjoitteluohjelman kehollesi. Laitetunnit ovat siis osa pilates harjoitteluasi jonka avulla kehosi vahvistuu ja muuttuu.

 

Laitteiden kanssa työskentely auttaa saavuttamaan tuloksia nopeammin ja on todella tehokasta treeniä!

 

Laitetasot ovat vasta-alkajat, keskitaso ja edistyneet

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.

Pilates Easy – Kehontuntemus

Alkuperäiseen Pilates menetelmään pohjautuvaa harjoittelua. Opi tuntemaan kehoasi ja sen viestejä. Vahvista ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Hahmota kehosi asentoa ja tapaa liikkua, lisää energiatasoja ja vahvista kehoasi. Tehosta kehon palautumista, lisää aineenvaihduntaa ja löydä lihastesi elastisuus ja työn tuottaminen sinulle hyödyllisellä tavalla.

 

Sopii peruskurssin tai yksityistunnin käyneille.

 

Perusopit pilateksen harjoitteluun.

Viikkotunnit ovat
75 minuutin mittaisia.


Aamu tunti (tiistai)

Aamu tunti sisältää avaavia, herätteleviä harjoituksia koko keholle. Liikutamme selkärankaa ja lisäämme kehon energia tasoja alkavaa päivää varten. Tunnin jälkeen olosi on vetreämpi, ryhdikkäämpi,  sinun on helpompi hengittää ja kehosi on vapaampi liikumaan.

 

Sopii vasta-alkajille.

 

Ei vaadi aiempaa Pilates kokemusta.

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia

Vaihtuva teemainen tunti

Viikoittain vaihtuva teema. Osa tunneista toteutetaan ulkona. Ei säävarausta. Viedään liikkuminen myös ulos pilates periaatteita ja harjoitteita kunnioittaen. Laitepilates, matto pilates(tynnyri tunti), kävely, keppijumppa, matto pilates (vanne tunti), ulkona intervalli harjoitus

 

Sopii harjoittelijoille,  joilla on pilates perusteet hallinnassa.

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia

Ulkotunti

Pilates periaatteita hyödyntäen liikutaan ulkona. Liikutamme selkärankaa, liikumme vaihtelevilla sykkeillä ja hyödynnämme pienvälineistöä. Käytämme isoja lihasryhmiä ja keskivartalon lihaksia  ja opettelemme hallitsemaan kehoamme erilaisien ärsykkeiden alla.

 

Lähtö studiolta. Ei säävarausta.

 

Sopii keskitason ja edistyneille harjoitteiljoille.

 

Tunneilla juoksu- ja hyppy liikkeitä,  joten olethan terve ja nivelesi kunnossa.

Viikkotunnit ovat
75 minuutin mittaisia.


Pilates +65

Tunnit soveltuvat varttuneemmille. Opettelemme perusteita ja harjoitamme kehoa ryhmän tason mukaisilla harjoitteilla. Huomioimme harjoitus asennot, sekä jokaisen yksilölliset tarpeet pien ryhmässä. Apunamme ovat laitteet sekä pienvälineistöä. Aloitamme hyvin helpoilla ja kevyillä harjoitteilla, josta etenemme ryhmän tason mukaan. Pidenny, vahvistu ja hallitse kehoasi. Tule tietoisemmaksi kehostasi.

 

Kehity älykkäämmäksi ja ergonomisemmaksi kehosi käyttäjäksi. Löydä ryhtiä kannattelevat lihakset.  Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa.

 

Sopii vasta-alkajille.

 

Ei vaadi aiempaa Pilates taustaa.

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.

Yhdistelmä tunti

Tunti koostuu matto- ja laitepilates harjoittelusta. Vahvistu, pidenny ja hallitse. Löydä kehosi optimaalinen asento, vahvuus ja ryhdikkyys.

 

Vauhdikas tuntikokonaisuus keskitason- ja edistyneille harjoittelijoille.

Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.