Mitä Pilates on?
Pilates menetelmiä on erilaisia.
Pilates menetelmä on Joseph Hubertus Pilateksen (1883-1967) kehittämä metodi, alkuperäisesti nimeltään Contrology. Harjoitamme kehoa pidentäen, vahvistaen ja halliten liikkeen aikana.
Pyrimme kunnioittamaan Josephin kehittämää alkuperäistä menetelmää, kuitenkin kunnioittaen yksilön tarpeita.
Harjoittelussa hyödynnämme Josephin itsensä kehittämiä laitteita, kehonpainoa, painovoimaa ja jousivastuksia.
Ammattitaitoisella ohjauksella Pilates harjoittelu voi kuntouttaa kehoa monipuolisesti ja auttaa erityisesti selän- ja lantion alueen ongelmiin.
Ryhmätunneilla harjoitamme kehoa kokonaisvaltaisesti ja systemaattisesti. Yksityistunneilla keskitymme asiakkaan oman kehon haasteisiin tarkemmin.
Harjoitteiden avulla tavoittelemme tasapainoista, vahvaa ja kestävää kehoa, joka kantaa läpi elämän.
Tuloksia huomaat kehossasi kerran viikkoon harjoittelulla, mutta harjoittelu useammin viikossa luo nopeampia ja kestävämpiä tuloksia kehoosi.
Tule meille juuri sellaisena kuin olet ja löydä uusi yhteys kehoosi!
Tuntikuvaukset
Matto tunnit tekniikka ja 1-3
Alkuperäinen Pilates menetelmä on kehonhallintamenetelmä joka perustuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen repertuaariin 1900-luvun alussa. Menetelmä vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi. Klassinen repertuaari on Pilateksen kehittämä sarja liikkeitä joita opettelemme tunnilla.
Tuntitasot ovat jaettu tekniikka (vasta-alkajat) ja 1 (keskitaso) 2 & 3 (edistyneet).
Matto 1-3 tunnit ovat fyysisesti studion haastavimpia tunteja.
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
LaitePilates
Laitetuntien tavoitteena on tehdä sinusta parempi mattoharjoittelija. Saat laitteista tukea ja apua asentoihin ja kehität voimaa työskennellessäsi jousivastuksia vasten. Laitetunneilla työskentelemme pienryhmissä 4-6 henkilöä. Laitetunneilla käytämme vaihtelevasti eri laitteita ja luomme monipuolisemman harjoitteluohjelman kehollesi. Laitetunnit ovat siis osa pilates harjoitteluasi, jonka avulla kehosi vahvistuu ja muuttuu.
Laitteiden kanssa työskentely auttaa saavuttamaan tuloksia nopeammin ja on todella tehokasta treeniä!
Laitetasot ovat vasta-alkajat, keskitaso ja edistyneet
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
Pilates Easy – Kehontuntemus
Alkuperäiseen Pilates menetelmään pohjautuvaa harjoittelua lempeämmin ja kehoon tutustuen. Opi tuntemaan kehoasi ja sen viestejä. Vahvista ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja opi hahmota kehosi asentoa ja tapaasi liikkua.
Vapauta kireyksiä ja stressiä, lisää aineenvaihduntaa.
Luo perusta pilates harjoittelullesi easy-tunnilla.
Viikkotunnit ovat 75 minuutin mittaisia.
Yhdistelmä tunti
Laite & Mattotunti koostuu matto- ja laitepilates harjoittelusta. Löydä kehosi optimaalinen asento, vahvuus ja ryhdikkyys ja koe pilates harjoittelun tehokkuus.
Vauhdikas tuntikokonaisuus keskitason- ja edistyneille harjoittelijoille.
Laite & Easytunti koostuu puolestaan puoliksi laiteharjoituksista sekä Easy-harjoituksista. Sopiva ryhmä Easy harjoittelun jatkeeksi.
Viikkotunnit ovat molemmissa 60 minuutin mittaisia.
Miesten Pilates harjoittelu
Miehille suunnattu pilates tunti. Tiesitko että pilates menetelmä on alunperin suunniteltu miehille?
Vahvista kehon heikkoja kohtia ja pidennä lyhentyneitä lihaksia, ennaltaehkäise loukkaantumisia ja vammoja. Lisää ryhtiä ja aktivoi kehon syviä lihaksia.
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
Tule mukaan monipuoliselle tunnille.
Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan!