Tuntikuvaukset
Matto tunnit tekniikka ja 1-3
Alkuperäinen Pilates menetelmä on kehonhallintamenetelmä joka perustuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen repertuaariin 1900-luvun alussa. Menetelmä vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi. Klassinen repertuaari on Pilateksen kehittämä sarja liikkeitä joita opettelemme tunnilla.
Tuntitasot jaettu tekniikka (vasta-alkajat) ja 1 (keskitaso) 2 & 3 (edistyneet).
Matto 1-3 tunnit ovat fyysisesti haastavimpia tunteja.
Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.
LaitePilates
Laitetuntien tavoitteena on tehdä sinusta parempi mattoharjoittelija. Saat laitteista tukea ja apua asentoihin ja kehität voimaa työskennellessäsi jousivastuksia vasten. Laitetunneilla työskentelemme pienryhmissä 4-5 henkilöä. Laitetunneilla käytämme vaihtelevasti eri laitteita ja luomme monipuolisemman harjoitteluohjelman kehollesi. Laitetunnit ovat siis osa pilates harjoitteluasi jonka avulla kehosi vahvistuu ja muuttuu.
Laitteiden kanssa työskentely auttaa saavuttamaan tuloksia nopeammin ja on todella tehokasta treeniä!
Laitetasot ovat vasta-alkajat, keskitaso ja edistyneet
Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.
Pilates Easy – Kehontuntemus
Alkuperäiseen Pilates menetelmään pohjautuvaa harjoittelua. Opi tuntemaan kehoasi ja sen viestejä. Vahvista ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Hahmota kehosi asentoa ja tapaa liikkua, lisää energiatasoja ja vahvista kehoasi. Tehosta kehon palautumista, lisää aineenvaihduntaa ja löydä lihastesi elastisuus ja työn tuottaminen sinulle hyödyllisellä tavalla.
Sopii peruskurssin tai yksityistunnin käyneille.
Perusopit pilateksen harjoitteluun.
Viikkotunnit ovat
75 minuutin mittaisia.
Aamu tunti (tiistai)
Aamu tunti sisältää avaavia, herätteleviä harjoituksia koko keholle. Liikutamme selkärankaa ja lisäämme kehon toimintakykyä. Tunnin jälkeen olosi on vetreämpi, ryhdikkäämpi, sinun on helpompi hengittää ja kehosi on vapaampi liikumaan.
Sopii vasta-alkajille.
Ei vaadi aiempaa Pilates kokemusta.
Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia
Vaihtuva teemainen tunti
Viikoittain vaihtuva teema. Osa tunneista toteutetaan ulkona. Ei säävarausta. Viedään liikkuminen myös ulos pilates periaatteita ja harjoitteita kunnioittaen. Laitepilates, matto pilates(tynnyri tunti), kävely, keppijumppa, matto pilates (vanne tunti), ulkona intervalli harjoitus
Sopii harjoittelijoille, joilla on pilates perusteet hallinnassa.
Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia
Ulkotunti
Pilates periaatteita hyödyntäen liikutaan ulkona. Liikutamme selkärankaa, liikumme vaihtelevilla sykkeillä. Käytämme isoja lihasryhmiä ja keskivartalon lihaksia ja opettelemme hallitsemaan kehoamme erilaisien ärsykkeiden alla pystyasennossa.
Lähtö studiolta. Ei säävarausta.
Sopii kaikentasoisille harjoittelijoille
Joillain Ulkotunneilla on juoksu- ja hyppy liikkeitä, joten olethan terve ja nivelesi kunnossa.
Viikkotunnit ovat
75 minuutin mittaisia.
Pilates +65
Tunnit soveltuvat varttuneemmille. Opettelemme perusteita ja harjoitamme kehoa ryhmän tason mukaisilla harjoitteilla. Huomioimme harjoitus asennot, sekä jokaisen yksilölliset tarpeet pien ryhmässä. Apunamme ovat laitteet sekä pienvälineistöä. Aloitamme hyvin helpoilla ja kevyillä harjoitteilla, josta etenemme ryhmän tason mukaan. Pidenny, vahvistu ja hallitse kehoasi. Tule tietoisemmaksi kehostasi.
Kehity älykkäämmäksi ja ergonomisemmaksi kehosi käyttäjäksi. Löydä ryhtiä kannattelevat lihakset. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa.
Sopii vasta-alkajille.
Ei vaadi aiempaa Pilates taustaa.
Viikkotunnit ovat
60 minuutin mittaisia.
Yhdistelmä tunti
Laite & Matto Tunti koostuu matto- ja laitepilates harjoittelusta. Vahvistu, pidenny ja hallitse. Löydä kehosi optimaalinen asento, vahvuus ja ryhdikkyys.
Vauhdikas tuntikokonaisuus keskitason- ja edistyneille harjoittelijoille.
Laite& Easy tunti koostuu puoliksi laiteharjoituksista sekä Easy harjoituksista. Sopiva ryhmä Easyn jälkeen. Toimii myös palauttavana tuntina.
Viikkotunnit ovat molemmissa
60 minuutin mittaisia.
Miesten Pilates harjoittelu
Miehille suunnattu pilates tunti tiistaisin 8.1.2019 alkaen kello 19.00-20.00. Harjoittelu parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa.
Vahvistaa heikkoja kohtia ja venyttää kireitä.
Ylläpitää lihastasapainoa, nopeuttaa palautumista ja ennaltaehkäisee vammoja.
Lisää ryhtiä ja kehonkannatusta kokonaisvaltaisesti.
Ei vaadi aiempaa pilates kokemusta.
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
Tule mukaan monipuoliselle tunnille.
Ilmoittaudu mukaan!