Tuntikuvaukset
Matto tunnit tekniikka ja 1-3
Alkuperäinen Pilates menetelmä on kehonhallintamenetelmä joka perustuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen repertuaariin 1900-luvun alussa. Menetelmä vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi. Klassinen repertuaari on Pilateksen kehittämä sarja liikkeitä joita opettelemme tunnilla.
Tuntitasot ovat jaettu tekniikka (vasta-alkajat) ja 1 (keskitaso) 2 & 3 (edistyneet).
Matto 1-3 tunnit ovat fyysisesti haastavimpia tunteja.
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
LaitePilates
Laitetuntien tavoitteena on tehdä sinusta parempi mattoharjoittelija. Saat laitteista tukea ja apua asentoihin ja kehität voimaa työskennellessäsi jousivastuksia vasten. Laitetunneilla työskentelemme pienryhmissä 4-5 henkilöä. Laitetunneilla käytämme vaihtelevasti eri laitteita ja luomme monipuolisemman harjoitteluohjelman kehollesi. Laitetunnit ovat siis osa pilates harjoitteluasi, jonka avulla kehosi vahvistuu ja muuttuu.
Laitteiden kanssa työskentely auttaa saavuttamaan tuloksia nopeammin ja on todella tehokasta treeniä!
Laitetasot ovat vasta-alkajat, keskitaso ja edistyneet
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
Pilates Easy – Kehontuntemus
Alkuperäiseen Pilates menetelmään pohjautuvaa harjoittelua. Opi tuntemaan kehoasi ja sen viestejä. Vahvista ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Hahmota kehosi asentoa ja tapaa liikkua, lisää energiatasoja ja vahvista kehoasi. Tehosta kehon palautumista, lisää aineenvaihduntaa ja löydä lihastesi elastisuus ja työn tuottaminen sinulle hyödyllisellä tavalla.
Sopii peruskurssin tai yksityistunnin käyneille.
Luo perusta pilates harjoittelullesi easy-tunnilla.
Viikkotunnit ovat 75 minuutin mittaisia.
Yhdistelmä tunti
Laite & Matto Tunti koostuu matto- ja laitepilates harjoittelusta. Vahvistu, pidenny ja hallitse. Löydä kehosi optimaalinen asento, vahvuus ja ryhdikkyys.
Vauhdikas tuntikokonaisuus keskitason- ja edistyneille harjoittelijoille.
Laite & Easy tunti koostuu puoliksi laiteharjoituksista sekä Easy-harjoituksista. Sopiva ryhmä Easy harjoittelun jatkeeksi.
Toimii myös palauttavana tuntina.
Viikkotunnit ovat molemmissa 60 minuutin mittaisia.
Miesten Pilates harjoittelu
Miehille suunnattu pilates tunti Harjoittelu parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa.
Vahvista heikkoja kohtia ja venyttä kireyksiä.
Ylläpidä lihastasapainoa, nopeuta palautumista ja ennaltaehkäise vammoja.
Lisää ryhtiä ja kehonkannatusta kokonaisvaltaisesti.
Ei vaadi aiempaa pilates kokemusta.
Viikkotunnit ovat 60 minuutin mittaisia.
Tule mukaan monipuoliselle tunnille.
Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan!